Så er jeg tilbage fra fitnesscenteret http://www.fitnessfactory.dk/ og det er et ret fedt sted synes jeg. De fleste er også helt normale, dvs. da jeg kom holdt der én knallert, 2 cykler og 13 biler, så alt er som det plejer at være.
Jeg træner ikke så hårdt endnu, for selv om jeg er har knoklet en masse i haven de sidste tre måneder så er det ikke det samme som at træne med tunge vægte. Jeg har trænet lidt løbende, men kun lige akkurat nok til ikke at blive alt for slap. Dvs. 2-4 øvelser 2-3 gange om ugen. Hver øvelse består af ét sæt med ca. 10 gentagelser. Det er så kun overkroppen, dvs. arme og skuldre. Nu tog jeg 9 øvelser med 1 sæt i hver à 5-10 gentagelser, 1 sæt til ryggen ca. 20 gentagelser og det samme til maven. Det lyder ikke af så meget men jeg holder kun meget korte pauser mellem øvelserne, så det bliver ret hårdt alligevel. Umiddelbart efter træningen drikker jeg en halv liter mælk med lidt sojaprotein og kakaopulver i, det er lige så vigtigt som selve træningen. Og nu skal jeg ha en fiskeburger. Det er også meget vigtigt.
